Janeiro Branco: Psicóloga destaca a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional neste início de 2026

Campanha foi criada no Brasil em 2014 e desde então tem se expandido para outros países;

O mês de janeiro foi escolhido para a campanha devido ao simbolismo do início do ano, momento em que as pessoas muitas vezes fazem planos, metas e reflexões sobre suas vidas

O mês de janeiro é dedicado à conscientização para os cuidados com a saúde mental a fim de estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também precisa de cuidados especiais. A campanha foi criada no Brasil em 2014 e desde então tem se expandido para outros países. O mês de janeiro foi escolhido para a campanha devido ao simbolismo do início do ano, momento em que as pessoas muitas vezes fazem planos, metas e reflexões sobre suas vidas.
 

Como aponta Organização Mundial da Saúde (OMS), com dados que apresentam o Brasil como o país com o maior número de pessoas ansiosas, sendo cerca de 9,3% da população.
 

A docente do curso de Psicologia da Faculdade Unime Anhanguera, Dra. Elidiane Queiroz, que é psicanalista, apresenta uma reflexão sobre o tema e indica alguns benefícios acerca desse cuidado. “A ideia principal é mostrar que todo mundo tem direito de cuidar do seu bem-estar emocional e psicológico. Em um contexto mais profundo, essa busca representa uma jornada intrínseca em direção ao autoconhecimento, visando harmonizar as complexidades das emoções internas e explorar, de maneira consciente, os limites pessoais”, pontua.
 

A campanha alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem dessa estabilidade, que é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.
 

“Quando um indivíduo se encontra em um estágio de desinteresse generalizado, por exemplo, é muito provável que haja um esgotamento psicológico, que é um estado de exaustão mental, emocional e física causado por estresse prolongado ou demandas excessivas. Esse esgotamento pode impactar significativamente a saúde mental e o bem-estar de um indivíduo. A sensação de desânimo pode afetar vários aspectos da vida, incluindo relacionamentos, trabalho e hobbies. Dessa forma, o indivíduo tem a sua percepção de mundo influenciada e esses fatores poder incorrer, inclusive, em alguns transtornos”.

A psicanalista Elidiane destaca os principais impactos:

• Apresentar mudanças e alterações de humor, que poderão trazer prejuízo nos relacionamentos;

• Perceber a mente confusa e/ou ter e esquecimentos de tarefas rotineiras;

• Sentir a sensação de medo, angústia em grande amplitude, sem conseguir controle;

• Sentir que não tem energia e condições para dar continuidade às atividades de vida diária;

• Sentir que não tem esperanças positivas para o futuro;

• Sentir dores no corpo, perder o apetite ou comer sem controle para compensar as frustrações do cotidiano;

• Beber e/ou fumar de forma exagerada, ou fazer uso de substâncias como tentativa de buscar saídas que na verdade são destrutivas para as pessoas.

Elidiane dá ainda ainda 5 dicas para cuidar da sua saúde mental e emocional e ter um ano de 2026 positivo:

1. Praticar atividades que contribuam para a integração mente e corpo como a meditação, atividades físicas ou artísticas;

2. Buscar manter o autocuidado e preservar a saúde, sempre buscando a ajuda de um profissional quando não se sentir bem;

3. Manter o equilíbrio na organização da rotina entre as responsabilidades do cotidiano e atividades de lazer;

4. Reservar um momento para realizar atividades de interação com as pessoas e também realizar algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um livro, entre outros;

5. Procurar alimentar-se de forma saudável, lembrando que momentos de refeição não podem ser usados como forma de compensação das frustrações;